1. 了解GitLab密码重置流程
在忘记GitLab官网的用户名密码时，我们要知道GitLab提供了密码重置的功能，以下是重置流程：
1.1 打开GitLab的登录页面
在浏览器中输入GitLab的网址，进入GitLab的官方登录页面，如下图所示：
1.2 点击“忘记密码”链接
在登录页面下方，可以看到“忘记密码”链接，点击链接进入密码重置页面，如下图所示：
1.3 输入注册邮箱地址
在密码重置页面输入注册GitLab账号时所使用的邮箱地址，如下图所示：
1.4 检查邮箱并点击“重置密码”链接
GitLab将会发送一封包含重置密码链接的邮件到您的注册邮箱中，检查并点击重置密码链接。
1.5 重置密码并登录
按照页面提示输入新密码并登录，您就成功地重置了GitLab的登录密码。
2. 通过管理员重置密码
如果您无法通过邮件方式重置GitLab密码，可以联系您所在的GitLab管理员，请求管理员通过Web界面或者命令行方式对您的密码进行重置。以下是管理员操作步骤：
2.1 进入GitLab管理员界面
在浏览器中输入GitLab的网址并登录，点击右上角的管理员图标，进入GitLab管理员界面，如下图所示:
2.2 找到用户并进入用户设置页面
在GitLab管理员界面中，可以看到所有注册用户的列表，找到要重置密码的用户并点击该用户的名称，进入用户设置页面，如下图所示：
2.3 重置用户密码
在用户设置页面中，管理员可以看到用户的详细信息，包括用户名、邮箱地址、访问权限等，找到“Password”标题下的“Reset password”按钮，点击该按钮对该用户的密码进行重置，如下图所示：
管理员重置GitLab密码后，需要通知用户新密码已经生成，并在登录时使用该密码。
3. 预防GitLab密码忘记
忘记GitLab密码时，将会花费时间和精力进行密码重置，以下是几个预防措施，可以避免密码遗忘问题的发生：
3.1 使用密码管理器
使用密码管理器可以让用户记住各种不同的网站、服务的密码，也可以帮助用户生成更加安全的密码。常用密码管理器有1Password、LastPass等。
3.2 使用密码规范
在使用GitLab时，建议使用较为复杂的密码，并遵循密码规范，包括密码位数、大小写字母、数字、符号组合等，如通过以下命令生成12个字符的密码：
openssl rand -hex 6密码应该保持在私人的文档中，不要与其他人共享。
4. 总结
在忘记GitLab密码时，可以通过密码重置流程或者联系管理员对密码进行重置。建议在使用GitLab时遵循密码规范，并使用密码管理器管理密码，以避免密码遗忘问题的发生。