1. 准备工作
在开始安装Windows 7之前，我们需要做一些准备工作：
确保你已经下载了适用于Windows 7操作系统的技嘉Z690主板的所有驱动程序。这些驱动程序可在技嘉官方网站上找到，并且要确保你下载了12代USB和网卡驱动程序。
将Windows 7安装光盘或USB闪存驱动器插入计算机。
2. 进入BIOS设置
在安装Windows 7之前，我们需要进入计算机的BIOS设置界面，并进行一些必要的配置。
2.1. 开机时按下特定按键进入BIOS
开机时，通过按下特定的按键（通常是Del、F2或F12）进入BIOS设置界面。请注意，在不同的计算机品牌和型号中，进入BIOS的方法可能会有所不同。你可以通过查找计算机品牌和型号的手册或在互联网上进行搜索，找到正确的按键。
2.2. 选择启动设备
进入BIOS设置后，使用键盘上的方向键导航到"Boot"（引导）选项卡，并选择正确的启动设备。如果你使用的是Windows 7安装光盘，则要选择光盘驱动器为第一启动设备。如果你使用的是USB闪存驱动器，则要选择USB驱动器为第一启动设备。
2.3. 关闭Secure Boot
在进入BIOS设置界面的其他选项中，找到并关闭Secure Boot功能。这一选项位于"Security"（安全）或"Advanced"（高级）选项卡中。
注意：关闭Secure Boot可以确保计算机能够启动Windows 7操作系统。
3. 安装Windows 7
现在，我们可以开始安装Windows 7操作系统了。
3.1. 选择语言、时间和货币格式
在Windows 7安装界面上，选择你喜欢的语言、时间和货币格式，并点击"下一步"。
3.2. 安装驱动程序
在出现"安装驱动程序"对话框时，点击"浏览"并选择你已经下载的适用于技嘉Z690主板的12代USB和网卡驱动程序的位置。然后，点击"下一步"继续安装。
3.3. 选择安装类型
在"安装类型"对话框中，选择"自定义（高级）"以进行自定义安装。
3.4. 创建分区
在"在哪里要安装Windows"对话框中，你可以创建新的分区或选择已有的分区进行安装。你可以根据自己的需求进行分区，并点击"下一步"继续安装。
3.5. 安装操作系统
现在，点击"下一步"开始安装Windows 7操作系统。安装过程可能需要一些时间，请耐心等待。
注意：在安装过程中，不要忘记移除安装光盘或USB闪存驱动器，以免导致计算机重新启动并重新进入安装界面。
4. 完成安装和驱动程序设置
一旦安装过程完成，你的计算机将会重新启动并进入Windows 7操作系统。
在进入Windows 7后，你需要安装所有其他的驱动程序，包括显卡驱动程序、声卡驱动程序等。请按照驱动程序提供商的说明进行安装，并重新启动计算机。
注意：确保你安装了适用于Windows 7操作系统的12代USB和网卡驱动程序，以确保它们能够正常工作。
5. 总结
通过按照以上步骤，你应该能够成功地在技嘉Z690主板上安装Windows 7操作系统，并进行必要的BIOS设置。记住，在安装Windows 7之前，请确保已经下载了适用于该主板的所有驱动程序，并根据需要进行安装。
安装Windows 7可以使你的计算机兼容旧软件和设备，并提供旧版本Windows操作系统的使用体验。但请注意，Windows 7已经停止支持，并且可能不再收到安全更新。因此，我们建议你考虑升级到更新的操作系统，如Windows 10。