1. 准备工作
在安装Win7系统之前，需要准备以下工作：
1.1 确保你已经下载了Win7系统的安装文件，并将其复制到一个可用的U盘或DVD光盘上。
1.2 确认你所使用的Dell OptiPlex 7780 笔记本电脑的型号和配置，以及是否支持Win7系统。确保你使用的是10代CPU。
1.3 在开始安装之前，备份您的数据。由于安装Win7系统会重新格式化硬盘，这将导致所有数据丢失。
1.4 下载适用于您的OptiPlex 7780笔记本电脑的Win7系统驱动程序并将其保存到U盘或DVD光盘上。
现在，您已经准备好开始安装Win7系统。
2. 安装Win7系统
2.1 将U盘或DVD光盘插入OptiPlex 7780笔记本电脑。
2.2 打开电源，并在启动时按下适当的按键（通常是F12）进入启动菜单。
2.3 选择从U盘或DVD光盘启动。电脑将从选择的设备启动。
2.4 在安装程序界面中，按照屏幕上的提示选择语言、时间和货币格式。
2.5 单击“安装现场”按钮。
2.6 在安装过程中，系统会提示您选择安装位置。选择要安装的硬盘并单击“下一步”。
2.7 安装程序将自动进行系统分区和格式化。这个过程可能需要一些时间。
2.8 安装完成后，系统将要求您设置计算机名称和密码。填写信息并单击“下一步”。
2.9 继续按照安装程序的提示进行操作，直到安装完成。
现在，您已经成功地将Win7系统安装在OptiPlex 7780笔记本电脑上。
3. BIOS设置
3.1 在启动时，按下适当的按键（通常是F2）进入BIOS设置菜单。
3.2 在BIOS设置菜单中，使用键盘上的箭头键导航到“Main”选项卡。
3.3 在“Main”选项卡中，查找并确保“Secure Boot”选项被禁用（Disabled）。
3.4 导航到“Boot”选项卡，确保“Boot Mode”设置为“Legacy”。
3.5 在“Boot”选项卡中，找到“Boot List Option”选项，将其设置为“Legacy”。
3.6 导航到“Exit”选项卡，选择“Save Changes and Exit”保存设置并退出BIOS。
现在，您已经完成了BIOS设置，可以启动使用Win7系统的OptiPlex 7780笔记本电脑。
参考来源：https://www.dell.com/support/home/zh-cn/drivers/DriversDetails?driverId=8YKW3
4. 注意事项
4.1 在安装Win7系统之前，务必确保你的OptiPlex 7780笔记本电脑支持Win7系统，并下载相应的驱动程序。
4.2 在安装Win7系统之前，备份重要的数据以防止丢失。
4.3 安装过程中，请确保电源连接稳定，以避免意外断电导致系统损坏。
4.4 在安装Win7系统之前，请确保您有适当的安装介质（U盘或DVD光盘）和安装文件。
4.5 更改BIOS设置可能导致系统不稳定或无法启动，所以请谨慎操作。
4.6 在安装和设置过程中遇到问题时，可以参考Dell的技术支持文档或联系他们的技术支持团队获得帮助。
注意：Win7系统已经不再得到微软官方的技术支持和更新，所以建议尽快升级到较新的操作系统。