1. 确认显示器和显卡支持刷新率设置
在调整显示器刷新率之前，首先需要确认你的显示器和显卡是否支持144赫兹的刷新率。不是所有显示器都支持这个刷新率，所以在进行任何设置之前，最好查看你的显示器和显卡的技术规格。
要查看显示器的技术规格，可以查看显示器的用户手册或者在显示器的设置菜单中查找。对于显卡的技术规格，可以查看显卡的官方网站或者在操作系统的设备管理器中查找。
一旦确认了你的显示器和显卡支持144赫兹的刷新率，就可以开始调整设置了。
2. 进入显示器设置
在Windows 10操作系统中，可以通过以下步骤进入显示器设置：
步骤1：右键点击桌面空白处，选择“显示设置”。
这将打开“显示设置”窗口，显示当前的显示器配置。
步骤2：选择你想要设置的显示器。
如果你连接了多个显示器，可以在“选择显示器”下拉菜单中选择要设置的显示器。
步骤3：进入高级显示设置。
在“显示设置”窗口中，滚动到屏幕下方，点击“高级显示设置”。
3. 调整显示器刷新率
在高级显示设置窗口中，可以通过以下步骤调整显示器的刷新率：
步骤1：点击“显示适应器属性”。
这将打开显卡属性窗口。
步骤2：选择显示器的“显示模式”。
在显卡属性窗口中，切换到“显示器”选项卡，并点击“显示模式”下的“列表所有模式”按钮。
步骤3：选择144赫兹的刷新率。
在显示模式列表中，找到144赫兹的刷新率选项，并点击应用。
4. 确认刷新率设置成功
设置完毕后，可以通过以下方法确认刷新率是否成功设置为144赫兹：
步骤1：重新启动电脑。
有时候，刷新率的变更需要重启电脑才能生效。
步骤2：使用显示器的内置菜单。
很多显示器都有自己的菜单系统，可以在其中查看和调整刷新率。
步骤3：使用第三方软件。
有一些第三方软件可以帮助你确认显示器的刷新率设置，比如CRU（Custom Resolution Utility）。
通过以上步骤，你应该能够成功将显示器的刷新率调整为144赫兹。记住，为了获得最佳显示效果，确保你的显示器和显卡都能够支持这个刷新率。