1. 确认USB 2.0接口的传输速度
首先，我们需要确认电脑上的USB接口是否为2.0版本，以及其传输速度。
我们可以通过以下步骤来确认：
1.1 查看设备管理器
打开设备管理器的方法是：右键点击“我的电脑”，选择“属性”，然后点击“设备管理器”。
在设备管理器窗口中，找到“通用串行总线控制器”选项。如果出现了“USB2.0”或者“Enhanced Host Controller”字样，那么说明你的电脑上有USB 2.0接口，这就排除了接口版本导致的问题。
1.2 检查传输速度
在设备管理器的“通用串行总线控制器”选项下，找到与USB接口相关的设备，右键点击选择“属性”。
在设备属性窗口中，切换到“高级”选项卡，并找到“速度”或者“速率”相关的选项。确认它们显示的数值是480Mbps，这就是USB 2.0的传输速度。
2. 更换U盘
如果确认了USB接口是2.0版本且传输速度正常，但U盘的拷贝速度仍然很慢，那么可能是U盘的问题。
你可以尝试以下方法来解决：
2.1 使用高速U盘
如果你的U盘是低速型号，那么即使插在USB 2.0接口上也会有拷贝速度慢的问题。可以尝试购买一个高速型号的U盘，通常它们会标注“USB 2.0 High Speed”或“USB 3.0”。
使用高速U盘可以提高文件传输速度，让你的拷贝速度更快。
2.2 格式化U盘
有时候U盘文件系统的问题也会导致传输速度慢。你可以尝试格式化U盘来恢复其原始状态。
请注意，格式化U盘将会清除其中的所有数据，请提前备份重要文件。
对于Windows用户，你可以在“我的电脑”中找到U盘的图标，右键点击选择“格式化”。
对于Mac用户，你可以打开“磁盘工具”应用程序，选择U盘并点击“抹掉”，然后选择合适的文件系统格式，并点击“抹掉”按钮。
3. 优化系统设置
如果你已经确认了USB接口和U盘的问题，并且拷贝速度仍然很慢，那么可能是系统设置或者软件问题导致。
你可以尝试以下方法来优化系统设置：
3.1 更新USB驱动程序
前往电脑制造商的官方网站，搜索并下载最新的USB驱动程序，然后按照其提供的说明进行安装。
更新驱动程序可以解决一些兼容性问题，提高传输速度。
3.2 关闭后台进程
有时候电脑运行过多的后台进程会导致系统资源占用过多，从而影响USB传输速度。
你可以尝试打开任务管理器，关闭一些不必要的后台进程，释放系统资源。
3.3 关闭防病毒软件
某些防病毒软件在进行文件拷贝时会进行实时扫描，这也会影响传输速度。
你可以尝试暂时关闭防病毒软件，然后再进行文件拷贝。
4. 总结
通过确认USB接口的传输速度、更换U盘、优化系统设置等多种方式，你应该能够解决U盘拷贝文件速度慢的问题。
记得定期清理电脑垃圾文件、及时更新驱动程序，这样可以提高电脑的整体性能，并提高USB传输速度。