1. 清理手机缓存和关闭后台应用
手机长时间使用后会产生大量缓存，导致系统负荷增加，从而使手机发热。因此，第一步是定期清理手机缓存。进入设置，找到存储和iCloud用量，点击"管理存储"，选择各个应用清理缓存。
此外，经常关闭后台运行的应用程序也可以减少系统负荷，从而减少手机的发热。双击主屏幕，滑动应用程序选择需要关闭的应用，向上滑动关闭。
2. 关闭推送和定位服务
推送通知和定位服务是耗费手机资源的功能，也是导致手机过热的原因之一。关闭推送通知和定位服务，可以减少手机耗电量，降低发热。进入设置，找到通知和隐私，分别关闭推送通知和定位服务。
3. 调整亮度和关闭动画效果
高亮度使用时间过长会导致手机过热，因此可以适当减低手机的亮度。另外，关闭动画效果也可以减少对CPU的占用，减少发热。进入设置，亮度，将亮度调整到合适的水平，同时进入通用，选择辅助功能，打开减少动画设置。
4. 温度适宜的环境使用手机
温度过高或过低的环境都会对手机的性能产生负面影响，导致手机发热。因此，暴露在阳光下或者在极寒的环境中使用手机会加剧手机的发热情况。尽量在室温适宜的环境下使用手机，避免暴晒或极寒环境。
此外，长时间玩游戏或者进行大量的多媒体操作也会导致手机过热，建议适度使用手机，避免过度使用。
5. 清除手机不必要的文件
5.1 删除不常用的应用和多余的文件
删除不常用的应用和多余的文件可以释放手机的存储空间，减少负荷，降低发热。进入设置，通用，存储空间与iCloud用量，选择不常用的应用进行删除。此外，可以通过第三方清理工具清理手机内部的多余文件。
5.2 清理长时间不关机导致的缓存和垃圾文件
长时间不关机也会导致手机内部的缓存和垃圾文件堆积，从而加剧手机发热的情况。定期关机可以清理这些缓存和垃圾文件，减少发热。长按电源键，滑动"关机"进行手机关机。
6. 更新手机系统和应用
苹果公司会定期发布系统和应用更新，其中包括对系统的优化和Bug修复。通过更新手机系统和应用，可以提升手机性能，减少发热。进入设置，通用，软件更新，检查是否有可用的系统或应用更新。
通过采取上述方法，您可以有效解决苹果手机发烫的问题，保持手机的正常运行状态。