1. 确认操作系统要求
在退回到Windows 7之前，首先要确保你的电脑满足Windows 7的最低系统要求。Windows 7的最低系统要求为：1 GHz的处理器、1GB的内存（32位系统）或2GB的内存（64位系统）、16 GB的可用硬盘空间（32位系统）或20 GB的可用硬盘空间（64位系统）以及DirectX 9兼容视频设备。
如果你的电脑满足以上要求，那么你可以继续进行从Windows 10退回到Windows 7的操作。
2. 备份重要文件
在执行任何操作系统变更之前，首先要做好重要文件的备份工作。退回到Windows 7过程中，可能会丢失一些数据，因此在操作之前，务必备份所有重要文件、照片、音乐和其他个人资料。
可以将这些文件复制到外部硬盘、云存储服务或者刻录在光盘上。
3. 获取Windows 7安装介质
在从Windows 10退回到Windows 7之前，需要获取一个可用的Windows 7安装介质。
你可以在Microsoft官方网站上购买Windows 7安装光盘或者从认可的零售店购买。另外，如果你之前购买过Windows 7的产品密钥，你可能还可以从Microsoft官方网站上下载Windows 7的安装ISO文件，然后将其刻录到光盘或制作成USB启动盘。
4. 准备安装介质
在开始退回到Windows 7之前，需要将Windows 7的安装介质准备好。
4.1 制作USB启动盘
如果你打算使用USB启动盘安装Windows 7，你需要一个至少容纳4GB数据的空白USB闪存驱动器，以及一个可用的Windows 7安装ISO文件。
1. 将空白USB闪存驱动器插入电脑的USB端口。
2. 下载并打开Microsoft官方的“Windows 7 USB/DVD下载工具”，然后按照提示安装和运行该工具。
3. 在安装工具中，选择要制作USB启动盘的ISO文件，并选择USB闪存驱动器作为目标设备。
4. 点击“开始复制”按钮，等待制作过程完成。
5. 完成后，你现在拥有一个可用于安装Windows 7的USB启动盘。
4.2 刻录安装光盘
如果你选择使用光盘安装Windows 7，你需要一个可刻录DVD的光驱，并且获得一个Windows 7安装光盘镜像文件。
1. 打开光盘刻录软件（如Nero、ImgBurn等）。
2. 在刻录软件中，选择“刻录映像”或类似的选项。
3. 选择下载到的Windows 7 ISO文件作为刻录目标。
4. 将空白DVD光盘放入光驱。
5. 开始刻录过程，并等待刻录程序完成。
6. 完成后，你就拥有了可用于安装Windows 7的光盘。